www.ardechoise.com

klein · Inscrit le: => 30 Nov 2008 Messages: 6 Localisation: chapareillan

bonjour a tous,j'aimerai avoir des conseils, voir un plan d'entrainement pour pouvoir participer a cette belle fete qu'est l'ardechoise .J'ai 37 ans je mesure 1m85 pour 81kg .je me prepare depuis 2 semaines a raison de 30 km sur home trainer . MERCI D'AVANCE car j'en ai vraiment BESOIN :oops:

JujuY · Posté le: => Dim 30 Nov 2008 4:46:09 Sujet du message:

Sur route, quelle distance es-tu capable de faire en une journée ? Et sur quel type de terrain ?
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Yves

Petit · Posté le: => Dim 30 Nov 2008 8:14:09 Sujet du message:

Bonjour Klein,

Pour commencer sort de ton garage quand tu le peux Laughing

!!! Il commence à faire froid et tu as certainement de la neige par chez toi mais profite d'une météo clémente pour sortir.
Pourrais-tu nous préciser quel est ton objectif sur l'Ardéchoise (notamment sur quel parcours tu comptes te lancer) et l'équipement dont tu disposes (vélo, cardio...) ?

klein · Inscrit le: => 30 Nov 2008 Messages: 6 Localisation: chapareillan

tout d'abord bonjour Very Happy

.deja je ne peux pas sortir avec mon velo( ciocc alu annee 2003 monte en compact 50x34)car j'ai ete opere de l'epaule (rupture du tendon du biceps)le 23 octobre . A la date d'aujourd'hui j'en ai encore pour 2 a 3mois d'arret .j'ai participe 2fois a l'ardechoise sur le parcours boutieres .1 fois en 2003 (un peu plus de 5h a23 de moyenne avec 1200km au compteur) et cette annee (7h a 17 de moyenne avec 400 km ) . les autres annees je faisais du foot mais je viens d'areter et j'ai envie de me mettre au velo serieusement car j'aime me faire mal .j'aime bien le plat mais je prefere la montagne , cette annee je compte refaire les boutieres (mais bien prepare) alors je vous remercie d'avance pour votre aide et si vous avez des plans d'entrainement a me donner n'hesitez pas a+ Smile

JujuY

Tu as la réponse dans ta propre expérience. Avec plus de foncier, tu as mieux passer les Boutières en 2003.

Pour ma part, j'estime que si j'arrive à la mi-Juin avec 2 500 à 3 500 km depuis le début de l'année, je suis "bien" sur la Volcanique.

Pour cela, je roule tout l'hiver, sauf intempéries (pluie, neige, verglas) en enchaînant des sorties courtes 60 km en janvier, pour atteindre 80 à 90 km en mars. Comme je ne suis pas retraité, je sors le WE uniquement, en groupe avec mon club. En avril et en mai, les sorties dépassent 100 km avec quelques sorties à plus de 150 km en mai.

Tout WE sans sortie se paye cash à la sortie de reprise, c'est dur, c'est pourquoi, il faut se forcer à sortir régulièrement, même s'il fait froid ou bien s'il y a du vent. Les difficultés (dénivelé positif) augmentent dès le mois de mars. Le programme traditionnel de notre club comporte un premier col à plus de 1000 m pour le lundi de Pâques, sur une sortie de 115 km.

J'enchaîne aussi les sorties du samedi après-midi + dimanche matin, de manière à mieux savoir où j'en suis au niveau récupération, à partir du mois d'avril. Par contre, le dimanche après-midi, je m'endors devant la télé Wink

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Yves

Bruno · Cyclo Dieu Inscrit le: => 02 Nov 2004 Messages: 4548 Localisation: Palaiseau

nainvert

Bruno · Cyclo Dieu Inscrit le: => 02 Nov 2004 Messages: 4548 Localisation: Palaiseau

skeleton73 · Invité

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ard_ · Invité

G40-power

Une belle équipe !!
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Scott : 287 km, 2915 m D+
Origine : 224 km, 3645 m D+
(+ HT : 16h02/392 km)
CAP : 00h00
Total : 903 km 6560 m D+

Xavier Perez · Cyclo promeneur Inscrit le: => 15 Juin 2010 Messages: 16

Bonjour,
Je m’appelle Xavier, je suis un ancien coureur et maintenant entraîneur de cyclisme.
Si vous désirer des conseils, n’hésitez pas.
Xavier PEREZ
Wahoma cycling coach

valexnico

bonjour je m'appelle valex et je te remercie de ton offre si c'est gratuitcontacte moi en message perso sinon laisse tomber
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si tu te les cailles ,viens sur ma banquise tu te rechauffera .

ECH PINGOUIN