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| Auteur |
Message |
dominique
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11717
Localisation: Vaucluse - PROVENCE
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 Posté le: => Mar 16 Mar 2010 21:31:08 Sujet du message: |
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| G40-power a écrit: | | dominique a écrit: | | tu parles de quel lac ? |
 Le lac d'Annecy. |
mon plus jeune fils travaille et loge en ce moment à annecy
mais il ne fait que du VTT 
_________________
2020 : 2476kms D+ 13054
janv 642 - fév 706 - mars 763
avril 256 -
2019 : 7618kms - D+ 57438
2018 : 9892 kms - D+ 80454
2017 : 11372 kms - D+ 99460 |
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G40-power
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 06 Déc 2005
Messages: 3522
Localisation: Massif des Bauges
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| Posté le: => Mer 17 Mar 2010 10:13:40 Sujet du message: |
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S'il fait du VTT sur Annecy, il doit bien se régaler !
_________________
Scott : 287 km, 2915 m D+
Origine : 224 km, 3645 m D+
(+ HT : 16h02/392 km)
CAP : 00h00
Total : 903 km 6560 m D+ |
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dominique
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11717
Localisation: Vaucluse - PROVENCE
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| Posté le: => Mer 17 Mar 2010 22:55:01 Sujet du message: |
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il vient juste d'y arriver et son vélo ne lui arrivera que jeudi ...
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2020 : 2476kms D+ 13054
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G40-power
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 06 Déc 2005
Messages: 3522
Localisation: Massif des Bauges
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| Posté le: => Mer 21 Avr 2010 10:04:01 Sujet du message: |
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Comment va le fiston ?
Est-il arrivé à bon port ?
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Scott : 287 km, 2915 m D+
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Petit
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 25 Oct 2008
Messages: 3485
Localisation: Champ sur Drac - Isère
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| Posté le: => Mer 21 Avr 2010 16:06:06 Sujet du message: |
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| G40-power a écrit: | Comment va le fiston ?
Est-il arrivé à bon port ? |
Non celui-là c'est à bon porc  |
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dominique
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11717
Localisation: Vaucluse - PROVENCE
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| Posté le: => Jeu 22 Avr 2010 8:37:48 Sujet du message: |
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il est bien sur place
il bosse mais roule-t-il ??
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G40-power
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 06 Déc 2005
Messages: 3522
Localisation: Massif des Bauges
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| Posté le: => Jeu 03 Juin 2010 14:18:28 Sujet du message: |
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Pour revenir au sujet HT, j'ai eu le mien pour mes 39 ans et 13 mois .
Je pense que c'est le même modèle que nain vert : Elite mag elastogel avec un petit ODB qui affiche les watts, le % virtuel, la distance, le chrono.
De quoi faire du bon travail en perspective.
Je reserve mes deux week-end à venir pour faire de "grosses" sorties : 180 bornes avec 2500 à 3800m de D+. Et peut-être une avec mon Thierrysson  .
La 1ère étape ardéchoise fera 220 km pour 3600m de D+ (Saint-fé à Alba)
_________________
Scott : 287 km, 2915 m D+
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Xavier Perez
Cyclo promeneur
Inscrit le: => 15 Juin 2010
Messages: 16
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| Posté le: => Mar 15 Juin 2010 7:55:37 Sujet du message: Ardéchoise 2010 |
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Bonjour,
Je m’appelle Xavier, je suis un ancien coureur et maintenant entraîneur de cyclisme.
Si vous désirer des conseils, n’hésitez pas.
Xavier PEREZ
Wahoma cycling coach |
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valexnico
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 28 Aoû 2005
Messages: 6849
Localisation: varennes 71
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| Posté le: => Mar 15 Juin 2010 10:52:44 Sujet du message: |
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bonjour je m'appelle valex et je te remercie de ton offre si c'est gratuitcontacte moi en message perso sinon laisse tomber
_________________
si tu te les cailles ,viens sur ma banquise tu te rechauffera .
ECH PINGOUIN |
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dominique
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11717
Localisation: Vaucluse - PROVENCE
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| Posté le: => Mar 15 Juin 2010 19:30:31 Sujet du message: Re: Ardéchoise 2010 |
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| Xavier Perez a écrit: | Bonjour,
Je m’appelle Xavier, je suis un ancien coureur et maintenant entraîneur de cyclisme.
Si vous désirer des conseils, n’hésitez pas.
Xavier PEREZ
Wahoma cycling coach |
paul uscion ! ! 
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cbournac
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 30 Oct 2004
Messages: 6851
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| Posté le: => Lun 16 Sep 2013 22:30:54 Sujet du message: |
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je remonte ce post de Petit et Dom... sur l'entrainement...
Je vais continuer à poser parfois (souvent) des questions bêtes.
1) Je commence à me faire aux séances (4ème séance en 2 semaines)
2) Je me limite à 3 séances de 1h dont 30min d'exercices... Suffisant ? Trop ? Pas assez ????
3) Comment est il judicieux d'organiser les séances... Pour l'instant je n'ai travaillé que la vélocité... Sachant que vous me connaissez je ne cherche pas à devenir coursier mais juste à un peu progresser en vue du TriRhena l'an prochain... Dans la semaine faut il alterner force et Vélocité, travailler semaine vélocité, semaine force ???
en relisant le fil, je crois que j'ai utilisé mon HT autant que le nain... et que je l'ai depuis 10j...
_________________
http://cricri-le-cyclo.over-blog.com |
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nainvert
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 28 Jan 2005
Messages: 5975
Localisation: entre geoffroy guichard et pierre rajon
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| Posté le: => Lun 16 Sep 2013 22:38:01 Sujet du message: |
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| cbournac a écrit: | je remonte ce post de Petit et Dom... sur l'entrainement...
Je vais continuer à poser parfois (souvent) des questions bêtes.
1) Je commence à me faire aux séances (4ème séance en 2 semaines)
2) Je me limite à 3 séances de 1h dont 30min d'exercices... Suffisant ? Trop ? Pas assez ????
3) Comment est il judicieux d'organiser les séances... Pour l'instant je n'ai travaillé que la vélocité... Sachant que vous me connaissez je ne cherche pas à devenir coursier mais juste à un peu progresser en vue du TriRhena l'an prochain... Dans la semaine faut il alterner force et Vélocité, travailler semaine vélocité, semaine force ???
en relisant le fil, je crois que j'ai utilisé mon HT autant que le nain... et que je l'ai depuis 10j... |
ouais 4 séances cette année
_________________
2015 : 344 km de vélo (dont 0 en VTT)
……… 203 km de course à pied |
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Bruno
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 02 Nov 2004
Messages: 4548
Localisation: Palaiseau
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| Posté le: => Lun 16 Sep 2013 23:16:15 Sujet du message: |
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Oui mais le nain il roule à l'extérieur cette année 
_________________
2019:2087 km en 14 sorties
CAP 93 km en 8 sorties
2018:6562km en 43 sorties
CAP 813 km en 67 sorties
2017:3840 km en 31 sorties
CAP 905 km en 69 sorties
https://connect.garmin.com/modern/profile/lafeignasse |
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dominique
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11717
Localisation: Vaucluse - PROVENCE
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| Posté le: => Mar 17 Sep 2013 8:11:56 Sujet du message: |
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| cbournac a écrit: |
2) Je me limite à 3 séances de 1h dont 30min d'exercices... Suffisant ? Trop ? Pas assez ???? |
je pense que c'est un max
parce qu'on ne peut faire que du HT et qu'il faut aller sur route, à mon avis, 2 fois mini par semaine
tu arrivez déjà à 5 sorties / semaine
| cbournac a écrit: | 3) Comment est il judicieux d'organiser les séances... Pour l'instant je n'ai travaillé que la vélocité...
... Dans la semaine faut il alterner force et Vélocité, travailler semaine vélocité, semaine force ??? |
travailler EXCLUSIVEMENT une seule facette fait que tu perds dans les autres 
ben oui, l'efficacité est une question d'équilibre : vélocité - force - puissance - explosivité - etc - etc
je dirai que si tu arrives à pédaler à 80tpm, sur route en terrain plat sans te forcer, une seule séance de vélocité par semaine te suffira
il conviendrait donc d'alterner vélocité et force
sans oublier la technique notamment en pédalage (pédaler rond)
en sortie route, pour casser l'effet diesel, tu pourrais sprinter chaque fois que tu entres dans un village et en vue du panneau sommet du col, par exemple ...
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cbournac
Cyclo Dieu
Inscrit le: => 30 Oct 2004
Messages: 6851
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| Posté le: => Mar 17 Sep 2013 23:08:34 Sujet du message: |
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bon et bien le pédaler rond c'est finalement compliqué... Je m'aperçoit donc après des années de pratiques que je ne sais pas pédaler.
Exercices du soir après 15' d'échauffement :
5x
1' jambe droite
1' jambe gauche
2' les 2 jambes
1' repos
puis retour à la normal
1er ressenti : ça ne tourne vraiment pas rond... quoi que ça s'est peut être amélioré sur la 5° série jambe gauche...
1) Je ne sais pas faire (mais je vais apprendre ) par contre on fait comment ???? je pensais pas que ce serait aussi peu évident
2) je ne suis pas sur d'avoir choisit les bons braquets... En effet sur 1 jambe la cadence à oscillé entre 60 et 75 alors que le coatch avait dit au moins 50....
Je suis dans l'expectative... si vous avez quelques temps à consacrer au conseil sur le sujet... Ich liebe ihnen 
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