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Question prépa

 
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Auteur Message
G40-power
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 06 Déc 2005
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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 13:15:37    Sujet du message: Question prépa Répondre en citant

Salut tout le monde,

Je trouve qu'en ce moment ,j'ai bien les jambes mais au vu de la montée de la toussuire et de mes sorties cette semaine, je peine au niveau cardio et surtout respiration.

J'ai pourtant passé une visite médicale la semaine dernière avec 44 puls/min.

Dois-je faire ce que vous appelez de la PMA pour améliorer ce paramètre ?
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valexnico
Cyclo Dieu


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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 13:43:47    Sujet du message: Répondre en citant

rien t'es foutu!
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ECH PINGOUIN
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Petit
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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 17:04:23    Sujet du message: Répondre en citant

Toujours là pour te soutenir le Valex ! Laughing

Faire des fractionnés ne peut que t'aider à améliorer ta condition et ta vitesse de base. Mais avant de monter à PMA je pense que tu devrais commencer par faire des séries au seuil, en montant la durée des intervalles de travail. Par exemple 5 minutes au seuil, 5 minutes récup à faire 5 fois, puis 7' / 5', puis 10' / 5', etc... Quand tu arriveras à tenir 20 minutes au seuil (tu en es tout à fait capable assez rapidement) tu pourras alterner avec des séances de PMA sur des intervalles beaucoup plus courts : 1' / 1' ou 1' / 3' mais avec les 3' à allure soutenue juste sous le seuil. Le 30" / 30" est pas mal non, ça fait bien mal aux poumons.
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dominique
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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 20:21:41    Sujet du message: Re: Question prépa Répondre en citant

G40-power a écrit:
... je peine ... surtout respiration.


embarquer des bouteilles d'oxygène si tu peux monter un porte-bagage ? ? ? ?
Shocked

PS
rien à ajouter au post de Petit
je n'aurais pas répondu mieux ni différemment
amuses toi bien ...

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valexnico
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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 20:53:46    Sujet du message: Répondre en citant

poua vous etes des mauvais entraineurs y a des trucs a rajouter cherché vous allez trouver
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ECH PINGOUIN
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dominique
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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 21:09:52    Sujet du message: Répondre en citant

de la grenadine dans le bidon ? Razz Razz Razz
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valexnico
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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 21:43:56    Sujet du message: Répondre en citant

mdr et puis quoi d'autre?
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Petit
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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 22:20:26    Sujet du message: Répondre en citant

Un maillot rouge et quelques perfs de glucose Mr. Green
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G40-power
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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 22:45:07    Sujet du message: Répondre en citant

Laughing Merci merci Wink
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dominique
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MessagePosté le: => Ven 13 Juil 2012 22:48:08    Sujet du message: Répondre en citant

Petit a écrit:
Un maillot rouge et quelques perfs de glucose Mr. Green


glusose, oui, mais uniquement du Saint Louis ! Laughing Laughing Laughing
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valexnico
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MessagePosté le: => Sam 14 Juil 2012 7:00:22    Sujet du message: Répondre en citant

t'es pas encore au boulot g40 faineant !!!!
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ECH PINGOUIN
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Petit
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MessagePosté le: => Sam 14 Juil 2012 16:52:33    Sujet du message: Répondre en citant

Un exemple : ce matin je suis allé me faire chauffer les cuisses dans le Luitel. Objectif : rattraper un collègue de boulot parti de chez lui 30 minutes avant moi (même distance à 500m près, environ 23km pour 1000m D+ au sommet du col). La montée s'est faite avec sur le schéma 10' au seuil / 5' récup (tout à fait relative la récup Confused ) sur 3 séries.
Temps de montée : 41'30 (1300m/h), à moins de 20 secondes de mon meilleur temps et j'ai repris le collègue à 1,5km du sommet Twisted Evil
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