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Auteur Message
dominique
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 03 Jan 2006
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Localisation: Vedène - Vaucluse - Provence

MessagePosté le: => Mar 16 Mar 2010 21:31:08    Sujet du message: Répondre en citant

G40-power a écrit:
dominique a écrit:
tu parles de quel lac ?


Embarassed Le lac d'Annecy.


mon plus jeune fils travaille et loge en ce moment à annecy

mais il ne fait que du VTT Crying or Very sad Crying or Very sad
_________________
2018 : 4021 kms - D+ 31007 m
janvier 1048 - février 627 - mars 1078
avril 848

2017 : 11372 kms - D+ 99460
2016 : 11941 kms - D+ 119796
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G40-power
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 06 Déc 2005
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Localisation: Massif des Bauges

MessagePosté le: => Mer 17 Mar 2010 10:13:40    Sujet du message: Répondre en citant

S'il fait du VTT sur Annecy, il doit bien se régaler !
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Heureux papa d'un grand de 14 ans, d'une puce de 11 ans, et un 3ème petit costaud de 7 ans.
1506 km, 16885m D+ (+ HT : 12h20/258 km)
CAP : 10h45
Total : 1764 km
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dominique
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11501
Localisation: Vedène - Vaucluse - Provence

MessagePosté le: => Mer 17 Mar 2010 22:55:01    Sujet du message: Répondre en citant

il vient juste d'y arriver et son vélo ne lui arrivera que jeudi ...
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G40-power
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 06 Déc 2005
Messages: 3476
Localisation: Massif des Bauges

MessagePosté le: => Mer 21 Avr 2010 10:04:01    Sujet du message: Répondre en citant

Comment va le fiston ?
Est-il arrivé à bon port ?
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Petit
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 25 Oct 2008
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MessagePosté le: => Mer 21 Avr 2010 16:06:06    Sujet du message: Répondre en citant

G40-power a écrit:
Comment va le fiston ?
Est-il arrivé à bon port ?

Non celui-là c'est à bon porc Laughing
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dominique
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11501
Localisation: Vedène - Vaucluse - Provence

MessagePosté le: => Jeu 22 Avr 2010 8:37:48    Sujet du message: Répondre en citant

il est bien sur place
il bosse mais roule-t-il ??
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G40-power
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 06 Déc 2005
Messages: 3476
Localisation: Massif des Bauges

MessagePosté le: => Jeu 03 Juin 2010 14:18:28    Sujet du message: Répondre en citant

Pour revenir au sujet HT, j'ai eu le mien pour mes 39 ans et 13 mois Embarassed .
Je pense que c'est le même modèle que nain vert : Elite mag elastogel avec un petit ODB qui affiche les watts, le % virtuel, la distance, le chrono.
De quoi faire du bon travail en perspective.
Je reserve mes deux week-end à venir pour faire de "grosses" sorties : 180 bornes avec 2500 à 3800m de D+. Et peut-être une avec mon Thierrysson Very Happy .
La 1ère étape ardéchoise fera 220 km pour 3600m de D+ (Saint-fé à Alba)
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Xavier Perez
Cyclo promeneur


Inscrit le: => 15 Juin 2010
Messages: 16

MessagePosté le: => Mar 15 Juin 2010 7:55:37    Sujet du message: Ardéchoise 2010 Répondre en citant

Bonjour,
Je m’appelle Xavier, je suis un ancien coureur et maintenant entraîneur de cyclisme.
Si vous désirer des conseils, n’hésitez pas.
Xavier PEREZ
Wahoma cycling coach
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valexnico
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 28 Aoû 2005
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Localisation: varennes 71

MessagePosté le: => Mar 15 Juin 2010 10:52:44    Sujet du message: Répondre en citant

bonjour je m'appelle valex et je te remercie de ton offre si c'est gratuitcontacte moi en message perso sinon laisse tomber
_________________
si tu te les cailles ,viens sur ma banquise tu te rechauffera .

ECH PINGOUIN
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dominique
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11501
Localisation: Vedène - Vaucluse - Provence

MessagePosté le: => Mar 15 Juin 2010 19:30:31    Sujet du message: Re: Ardéchoise 2010 Répondre en citant

Xavier Perez a écrit:
Bonjour,
Je m’appelle Xavier, je suis un ancien coureur et maintenant entraîneur de cyclisme.
Si vous désirer des conseils, n’hésitez pas.
Xavier PEREZ
Wahoma cycling coach


paul uscion ! ! Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad
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cbournac
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 30 Oct 2004
Messages: 6749

MessagePosté le: => Lun 16 Sep 2013 22:30:54    Sujet du message: Répondre en citant

je remonte ce post de Petit et Dom... sur l'entrainement...

Je vais continuer à poser parfois (souvent) des questions bêtes.

1) Je commence à me faire aux séances (4ème séance en 2 semaines)

2) Je me limite à 3 séances de 1h dont 30min d'exercices... Suffisant ? Trop ? Pas assez ????

3) Comment est il judicieux d'organiser les séances... Pour l'instant je n'ai travaillé que la vélocité... Sachant que vous me connaissez je ne cherche pas à devenir coursier mais juste à un peu progresser en vue du TriRhena l'an prochain... Dans la semaine faut il alterner force et Vélocité, travailler semaine vélocité, semaine force ???

en relisant le fil, je crois que j'ai utilisé mon HT autant que le nain... et que je l'ai depuis 10j...
_________________
http://cricri-le-cyclo.over-blog.com
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nainvert
Cyclo Dieu


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Messages: 5975
Localisation: entre geoffroy guichard et pierre rajon

MessagePosté le: => Lun 16 Sep 2013 22:38:01    Sujet du message: Répondre en citant

cbournac a écrit:
je remonte ce post de Petit et Dom... sur l'entrainement...

Je vais continuer à poser parfois (souvent) des questions bêtes.

1) Je commence à me faire aux séances (4ème séance en 2 semaines)

2) Je me limite à 3 séances de 1h dont 30min d'exercices... Suffisant ? Trop ? Pas assez ????

3) Comment est il judicieux d'organiser les séances... Pour l'instant je n'ai travaillé que la vélocité... Sachant que vous me connaissez je ne cherche pas à devenir coursier mais juste à un peu progresser en vue du TriRhena l'an prochain... Dans la semaine faut il alterner force et Vélocité, travailler semaine vélocité, semaine force ???

en relisant le fil, je crois que j'ai utilisé mon HT autant que le nain... et que je l'ai depuis 10j...

ouais 4 séances cette année
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2015 : 344 km de vélo (dont 0 en VTT)
……… 203 km de course à pied
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Bruno
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Messages: 4458
Localisation: Palaiseau

MessagePosté le: => Lun 16 Sep 2013 23:16:15    Sujet du message: Répondre en citant

Oui mais le nain il roule à l'extérieur cette année Razz
_________________
2018:2362km en 19 sorties
CAP 214.4 km en 18 sorties
2017:3840 km en 31 sorties
CAP 905 km en 69 sorties
2016: 5925 km en 45 sorties
CAP 570 km en 37 sorties
https://connect.garmin.com/modern/profile/lafeignasse
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dominique
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11501
Localisation: Vedène - Vaucluse - Provence

MessagePosté le: => Mar 17 Sep 2013 8:11:56    Sujet du message: Répondre en citant

cbournac a écrit:

2) Je me limite à 3 séances de 1h dont 30min d'exercices... Suffisant ? Trop ? Pas assez ????


je pense que c'est un max
parce qu'on ne peut faire que du HT et qu'il faut aller sur route, à mon avis, 2 fois mini par semaine

tu arrivez déjà à 5 sorties / semaine

cbournac a écrit:
3) Comment est il judicieux d'organiser les séances... Pour l'instant je n'ai travaillé que la vélocité...
... Dans la semaine faut il alterner force et Vélocité, travailler semaine vélocité, semaine force ???


travailler EXCLUSIVEMENT une seule facette fait que tu perds dans les autres Sad Sad Sad
ben oui, l'efficacité est une question d'équilibre : vélocité - force - puissance - explosivité - etc - etc
je dirai que si tu arrives à pédaler à 80tpm, sur route en terrain plat sans te forcer, une seule séance de vélocité par semaine te suffira

il conviendrait donc d'alterner vélocité et force
sans oublier la technique notamment en pédalage (pédaler rond)

en sortie route, pour casser l'effet diesel, tu pourrais sprinter chaque fois que tu entres dans un village et en vue du panneau sommet du col, par exemple ...
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cbournac
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MessagePosté le: => Mar 17 Sep 2013 23:08:34    Sujet du message: Répondre en citant

bon et bien le pédaler rond c'est finalement compliqué... Je m'aperçoit donc après des années de pratiques que je ne sais pas pédaler.

Exercices du soir après 15' d'échauffement :
5x
1' jambe droite
1' jambe gauche
2' les 2 jambes
1' repos

puis retour à la normal

1er ressenti : ça ne tourne vraiment pas rond... quoi que ça s'est peut être amélioré sur la 5° série jambe gauche...

1) Je ne sais pas faire (mais je vais apprendre Laughing ) par contre on fait comment ???? je pensais pas que ce serait aussi peu évident

2) je ne suis pas sur d'avoir choisit les bons braquets... En effet sur 1 jambe la cadence à oscillé entre 60 et 75 alors que le coatch avait dit au moins 50....

Je suis dans l'expectative... si vous avez quelques temps à consacrer au conseil sur le sujet... Ich liebe ihnen Cool
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