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Combien de Denivelé positif par scéances d'entrainements

 
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Auteur Message
Jeffouille



Inscrit le: => 27 Nov 2016
Messages: 1
Localisation: 74

MessagePosté le: => Dim 27 Nov 2016 19:29:08    Sujet du message: Combien de Denivelé positif par scéances d'entrainements Répondre en citant

Salut à tous,

Le sujet est dans la question.

Comment mettre à profit le dénivelé positif sur des scéances de 3H00 ou 2H30.

J'habite en région montagneuse, comment progresser?

Merci d'avance
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dominique
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11301
Localisation: Vedène - Vaucluse - Provence

MessagePosté le: => Dim 27 Nov 2016 23:42:26    Sujet du message: Répondre en citant

tout dépend de la période d'entrainement et de tes objectifs 2017

si tu as commencé ton entrainement de la saison 2017 en novembre avec ou non une pause en octobre
l'heure n'est pas encore au dénivelé à gogo
mais à l'endurance, la vélocité, l'explosivité, le rythme, le pédaler rond, la force voire la muscu
un peu de dénivelé, disons une fois par quinzaine, sur une courte sortie de 2h / 2h30 suffit (pour l'instant)

bien entendu, le dénivelé sera de plus en plus présent au fil des semaines à compter de mi-décembre
pour être très très présent, comme la PMA d'ailleurs, au printemps
_________________
2017 : 9014 kms - D+ 93249m
janvier 995 - février 857 - mars 1178
avril 855 - mai 1344 - juin : 988
juillet 955 - août 1173

2016 : 11941 kms - D+ 119796 m
2015 : 10470 kms - D+ 103887
2014 : 11193 kms - D+ 100424
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