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[Jeffouille]

Salut à tous,

Le sujet est dans la question.

Comment mettre à profit le dénivelé positif sur des scéances de 3H00 ou 2H30.

J'habite en région montagneuse, comment progresser?

Merci d'avance

[dominique]

tout dépend de la période d'entrainement et de tes objectifs 2017

si tu as commencé ton entrainement de la saison 2017 en novembre avec ou non une pause en octobre
l'heure n'est pas encore au dénivelé à gogo
mais à l'endurance, la vélocité, l'explosivité, le rythme, le pédaler rond, la force voire la muscu
un peu de dénivelé, disons une fois par quinzaine, sur une courte sortie de 2h / 2h30 suffit (pour l'instant)

bien entendu, le dénivelé sera de plus en plus présent au fil des semaines à compter de mi-décembre
pour être très très présent, comme la PMA d'ailleurs, au printemps
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2020 : 2476kms D+ 13054
janv 642 - fév 706 - mars 763
avril 256 -

2019 : 7618kms - D+ 57438
2018 : 9892 kms - D+ 80454
2017 : 11372 kms - D+ 99460