www.ardechoise.com

[G40-power]

https://www.youtube.com/watch?v=yN34nCTB_Nw

Un tuto en ligne pour faire la scéance de gimenez .

Et une autre dans un autre programme : https://www.youtube.com/watch?v=J3qYgHCzVqg
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Heureux papa d'un grand de 14 ans, d'une puce de 11 ans, et un 3ème petit costaud de 7 ans.
2490 km, 37405m D+ (+ HT : 14h37/308 km)
CAP : 12h15
Total : 2798 km

[Petit]

Je pense que l'échauffement est beaucoup trop léger. Le système cardiovasculaire n'est pas assez sollicité, du coup les premières répétitions risquent d'être très dures. Pour un Gimenez je m'échauffe pendant 20 minutes avec une montée en régime jusqu'à I5.

Pour débuter les zones de puissances sont pas mal, en ciblant plutôt les zones basses. Avec le temps on peux augmenter la puissance de l'exo et du contre-exo, toujours en restant dans les zones cibles.

Bon courage !
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2018 : 1581km - 10420m D+
2017 : 11616km - 109800m D+
2016 : 10626km - 110290m D+

[G40-power]

Avant de goûter du gimenez, j'ai fait la scéance de vélocité avec simon fourcade. Comme j'étais bien chaud au bout de 45-50 minutes, j'ai enchainé avec l'exo 5 min à un rythme soutenu.
J'ai bien senti les cuisses durcir sur la fin . et le maillot trempé.
Je n'ai jamais autant de fait de HT depuis que je l'ai acheté.
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Heureux papa d'un grand de 14 ans, d'une puce de 11 ans, et un 3ème petit costaud de 7 ans.
2490 km, 37405m D+ (+ HT : 14h37/308 km)
CAP : 12h15
Total : 2798 km