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G40-power Cyclo Dieu

Inscrit le: => 06 Déc 2005 Messages: 3471 Localisation: Massif des Bauges
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Petit Cyclo Dieu

Inscrit le: => 25 Oct 2008 Messages: 3485 Localisation: Champ sur Drac - Isère
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Posté le: => Jeu 16 Fév 2017 20:36:48 Sujet du message: |
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Je pense que l'échauffement est beaucoup trop léger. Le système cardiovasculaire n'est pas assez sollicité, du coup les premières répétitions risquent d'être très dures. Pour un Gimenez je m'échauffe pendant 20 minutes avec une montée en régime jusqu'à I5.
Pour débuter les zones de puissances sont pas mal, en ciblant plutôt les zones basses. Avec le temps on peux augmenter la puissance de l'exo et du contre-exo, toujours en restant dans les zones cibles.
Bon courage !  _________________ 2018 : 1581km - 10420m D+
2017 : 11616km - 109800m D+
2016 : 10626km - 110290m D+ |
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G40-power Cyclo Dieu

Inscrit le: => 06 Déc 2005 Messages: 3471 Localisation: Massif des Bauges
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Posté le: => Lun 20 Fév 2017 10:51:17 Sujet du message: |
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Avant de goûter du gimenez, j'ai fait la scéance de vélocité avec simon fourcade. Comme j'étais bien chaud au bout de 45-50 minutes, j'ai enchainé avec l'exo 5 min à un rythme soutenu.
J'ai bien senti les cuisses durcir sur la fin . et le maillot trempé.
Je n'ai jamais autant de fait de HT depuis que je l'ai acheté. _________________ Heureux papa d'un grand de 14 ans, d'une puce de 11 ans, et un 3ème petit costaud de 7 ans.
826 km, 8834m D+ (+ HT : 10h26/218 km)
CAP : 9h05
Total : 1044 km |
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