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Tuto entrainement HT

 
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Auteur Message
G40-power
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 06 Déc 2005
Messages: 3436
Localisation: Massif des Bauges

MessagePosté le: => Mer 15 Fév 2017 22:33:46    Sujet du message: Tuto entrainement HT Répondre en citant

https://www.youtube.com/watch?v=yN34nCTB_Nw

Un tuto en ligne pour faire la scéance de gimenez Shocked .

Et une autre dans un autre programme : https://www.youtube.com/watch?v=J3qYgHCzVqg
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Heureux papa d'un grand de 14 ans, d'une puce de 10 ans, et un 3ème petit costaud de 6 ans.
3253 km, 47755 m D+ (+ HT : 13h02/285 km)
CAP : 01h45
Total : 3538 km
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Petit
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 25 Oct 2008
Messages: 3475
Localisation: Champ sur Drac - Isère

MessagePosté le: => Jeu 16 Fév 2017 20:36:48    Sujet du message: Répondre en citant

Je pense que l'échauffement est beaucoup trop léger. Le système cardiovasculaire n'est pas assez sollicité, du coup les premières répétitions risquent d'être très dures. Pour un Gimenez je m'échauffe pendant 20 minutes avec une montée en régime jusqu'à I5.

Pour débuter les zones de puissances sont pas mal, en ciblant plutôt les zones basses. Avec le temps on peux augmenter la puissance de l'exo et du contre-exo, toujours en restant dans les zones cibles.

Bon courage ! Laughing
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Depuis la reprise : 11260km - 108030m D+
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G40-power
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 06 Déc 2005
Messages: 3436
Localisation: Massif des Bauges

MessagePosté le: => Lun 20 Fév 2017 10:51:17    Sujet du message: Répondre en citant

Avant de goûter du gimenez, j'ai fait la scéance de vélocité avec simon fourcade. Comme j'étais bien chaud au bout de 45-50 minutes, j'ai enchainé avec l'exo 5 min à un rythme soutenu.
J'ai bien senti les cuisses durcir sur la fin Surprised . et le maillot trempé.
Je n'ai jamais autant de fait de HT depuis que je l'ai acheté.
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