www.ardechoise.com

[aroche]

Vous trouverez sur le site de http://www.diet-sport-coach.com/rubrique,avant-pendant-apres-l-effort,703100.html de nombreuses recettes de produits énergétiques avec l'avis des testeurs

Aucune recette n'est placée sur le site sans obtenir un avis favorable des nombreux compétiteurs-testeurs , les critères de satisfaction sont :

> le prix par rapport à l'équivalent du commerce ( souvent 2 à 3 fois moins cher)

> la digestibilité ( critère fondamental sur des épreuves longues comme l'Ardéchoise)

> l'efficacité en comparaison aux produits équivalents du commerce ( à minima efficacité identique sinon recette non validée)

> la facilité de la réalisation ( absence de cuisson pour la plupart d'entre elles)


Chaque recette comporte un volet d'information nutritionnelle sur le choix des ingrédients

Vous trouverez aussi sur le site des articles sur la préparation physique et le diététique sportive
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Alain
http://www.diet-sport-coach.com/

[dominique]

bonjour alain

je roule depuis un an avec la composition des bidons que tu avais mis en ligne
idem pour le petit déjeuner avant une cyclo

je peux t'assurer que cela marche très bien et que j'en suis très content
et pourtant, je suis très méfiant car "fragile de la tuyauterie"

il me manque juste de quoi manger sur le vélo, compact et très énergétique car je consomme bcp (trop) de calories et il m'arrive "d'exploser en vol" à qq km de l'arrivée

merci pour tes conseils
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2020 : 2476kms D+ 13054
janv 642 - fév 706 - mars 763
avril 256 -

2019 : 7618kms - D+ 57438
2018 : 9892 kms - D+ 80454
2017 : 11372 kms - D+ 99460

[aroche]

Je te conseillerai alors volontiers de partir avec dans la poche du maillot :

3 ou 4 barres maison longue énergie

http://www.diet-sport-coach.com/rubrique,une-barre-energie-longue-duree,618075.html


ou celles de la nouvelle recette "germibarre" maison très efficace sur le type de fenêtre d'effort de l'Ardéchoise ( 3h et plus)
http://www.diet-sport-coach.com/rubrique,germibarre,827544.html

et/ou deux ou trois part de cake longue énergie maison :

http://www.diet-sport-coach.com/rubrique,cake-ultra-longue-distance,621660.html
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Alain
http://www.diet-sport-coach.com/

[KIKI-129]

Alain le retour , que deviens-tu ?
un tableau réellement comparatif avec des produits traditionnels vendus en grande surface ou épicerie, et tous les soi disant bio ou spéciaux sportifs serait très intéressant
tout ça c'est bien trop cher pour moi
mon gâteau sport je le fais moi-même avec ce que j'aime et ce que nous avons à la maison
la pâte d'amende je la prends en barres de 250g que je coupe et je mets sous film étirable


Dom en énergétique tu as les nougats de Montélimar mais il faut une sacoche sinon ça colle

les emballages recyclables
commencent à débarquer un peu, mais les cons les balancent toujours au sol comme d'hab
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nature rando montagne
http://nature-et-sports-randos-puys-et-grands-monts-limousin.over-blog.com/
https://naturerandomontagnelimousin.blog4ever.com/