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Pour changer, quel parcours choisir
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Auteur Message
Manu
Cyclo promeneur


Inscrit le: => 30 Nov 2011
Messages: 15
Localisation: Chessy-les-Mines (69 - Rhône)

MessagePosté le: => Jeu 01 Déc 2011 22:18:05    Sujet du message: Pour changer, quel parcours choisir Répondre en citant

Bonjour à tous,

Je suis tout nouveau sur le forum, et je le serai aussi sur l'Ardéchoise 2012 !
Tout d'abord, je tiens déjà à remercier tous ceux qui répondent à nos questions, vos conseils sont précieux ! C'est le vélo comme on l'aime.

Ensuite, je me demande si je dois choisir le parcours des Boutières ou celui de la Volcanique (oui, ce n'est pas très original).

Je fais des sorties "longues" qu'une à deux fois par an. Mais, généralement, dans ces sorties, il y a un col de haute montagne (Ventoux, Halpe d'Huez, Tourmalet, Galibier...).
Lorsque j'effectue ces sorties, je n'ai généralement pas beaucoup de kilomètres dans les jambes, puisque je dois effectuer environ 1000 à 1500 kilomètres pas an. Mais, même si j'y vais à mon rythme, je boucle toujours ces sorties en prenant beaucoup de plaisir.
Je n'ai jamais fait de sortie de 170 kilomètres (même si mentalement, je m'en sens capable).

Avant l'Ardéchoise, je compte rouler beaucoup plus que les autres années (avoir fait au minimum 2500 kilomètres à la mi-juin ; vu que j'ai investi dans un nouveau vélo, le plaisir est encore accru).

Pensez-vous, vous qui connaissez bien les parcours, que je puisse m'élancer sur la Volcanique (c'est le parcours que j'aimerai réalisé !) ?
Je ne souhaite pas faire un super temps, seulement ne pas arriver hors délai...

Je terminerai ce message en indiquant que je suis un homme de 34 ans, que je mesure 1m68 pour 85kg (mais, j'espère bien en perdre 10 avant l'Ardéchoise, pour être plus à l'aise).

Merci pour vos futures réponses.
Et bravo à tous ceux qui alimentent et gèrent ce forum !

Manu
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Petit
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 25 Oct 2008
Messages: 3485
Localisation: Champ sur Drac - Isère

MessagePosté le: => Jeu 01 Déc 2011 22:35:18    Sujet du message: Répondre en citant

Si ton seul but est de boucler le parcours il n'y a pas à hésiter : la Volcanique ! 170 bornes c'est long, mais avec le monde qu'il y a sur la route et les nombreux ravitos les km vont défiler bien plus facilement.
Pour ne pas trop souffrir sur la fin je te conseille tout de même de faire deux ou trois sorties d'environ 130/140km avec une difficulté similaire à la Volcanique entre début mai et début juin. L'essentiel est d'être progressif dans l'allongement des distances, en rajoutant par exemple 1/2h tous les 15 jours. En commençant par des sorties de 2h en janvier tu arriveras à 7h en juin Wink
Et pourquoi pas faire une cyclo ou deux, tu as la Scott 1000 Bosses et la 3 Cols dans ton coin.
Bon courage ! Razz
_________________
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G40-power
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 06 Déc 2005
Messages: 3471
Localisation: Massif des Bauges

MessagePosté le: => Jeu 01 Déc 2011 23:09:40    Sujet du message: Répondre en citant

Je rejoins Petit pour les tests de sorties et quelques cyclos à faire en préparation.
Si vous comptez perdre 10 kg, ce ne sera que du bonus car moins à porter pour grimper les cols Wink
_________________
Heureux papa d'un grand de 14 ans, d'une puce de 11 ans, et un 3ème petit costaud de 7 ans.
826 km, 8834m D+ (+ HT : 10h26/218 km)
CAP : 9h05
Total : 1044 km
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dominique
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11474
Localisation: Vedène - Vaucluse - Provence

MessagePosté le: => Jeu 01 Déc 2011 23:41:50    Sujet du message: Répondre en citant

tout est dit, la volcanique bien entendu !

lorsque j'ai effectué ma première ardéchoise en 2002, je n'avais pas 2000 km dans les jambes et j'avais également pas mal de poids à perdre
c'était un pari, avec les copains du club
je l'ai bouclé en 8h05

alors je pense que si tu suis une lente progression en temps de selle et en km - comme l'a écrit Petit, tu vas y arriver
sans doute possible ...

as tu un cardio ?
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Manu
Cyclo promeneur


Inscrit le: => 30 Nov 2011
Messages: 15
Localisation: Chessy-les-Mines (69 - Rhône)

MessagePosté le: => Ven 02 Déc 2011 14:43:05    Sujet du message: Répondre en citant

Merci beaucoup pour vos réponses !
Cela confirme ce que je pensais d'après mon "passif" sur le vélo et ce que vous avez pu écrire précédemment.
C'est sûr que l'ambiance (qui a l'air terrible), le monde, les ravitos, les kilomètres seront moins difficile.
Je roule toujours seul, alors ce sera l'occasion de bien partager et de profiter du vélo Smile
Vos avis éclairés, vous qui connaissez les parcours, me permettent de me poser moins de questions.
Maintenant, il ne reste plus qu'à rouler Razz

Bonne idée que les sorties cyclo organisées près de chez moi. J'avais pensé en faire une qui se déroule en mai (que j'ai effectué à plusieurs reprises, notamment sur un parcours d'un peu plus de 100km et ce, sans avoir vraiment roulé préalablement); je n'aurai pas pensé aux 1000 bosses ou aux 3 cols.

Dominique : oui, j'ai un cardio. Je m'en sers pour faire du travail spécifique (notamment la perte de poids) ou sur les cols de montagne pour mieux gérer mon effort (même si sur ce point, j'ai de la marge).
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dominique
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11474
Localisation: Vedène - Vaucluse - Provence

MessagePosté le: => Ven 02 Déc 2011 15:01:57    Sujet du message: Répondre en citant

Manu a écrit:
Dominique : oui, j'ai un cardio. Je m'en sers pour faire du travail spécifique (notamment la perte de poids) ou sur les cols de montagne pour mieux gérer mon effort (même si sur ce point, j'ai de la marge).


c'est effectivement à cela que je pensai ...
tu peux mettre à profit toutes tes sorties - si possible de plus de deux heures - pour rouler dans la zone brûlage des graisses
mais il faut savoir que les retombées ne sont pas immédiates

d'ici l'ardéchoise, tu as un peu de temps devant toi ....
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valexnico
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 28 Aoû 2005
Messages: 6849
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MessagePosté le: => Ven 02 Déc 2011 20:52:15    Sujet du message: Répondre en citant

ecoute pas toutes le betises sur le forum la volcanique se fait sans entrainement avec 2500 km tu peu partir sur les sucs surtout que si tu n'as pas perdu tes kg totalement le jour j ca t'aidera a le faire ,en tout les cas bienvenu sur le forum sauf que le nain va en core raler un lyonnais de plus c'est pas ca qui va le rendre joyeux enfin c'est comme ca .
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si tu te les cailles ,viens sur ma banquise tu te rechauffera .

ECH PINGOUIN
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JujuY
Super Cyclo


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Messages: 891
Localisation: Lyon

MessagePosté le: => Sam 03 Déc 2011 10:19:42    Sujet du message: Répondre en citant

Je ne suis pas d'accord avec Valexnico Shocked

Il faut de l'entraînement, à la fois sur des distances proches et sur du dénivelé, car les parcours de l'Ardéchoise sont "casse-patte" avec un succession de cols, qui font mal à force de s'accumuler, surtout s'il fait chaud.

Il faut aussi, le jour J, ne pas se laisser griser par la foule et tenter de suivre des groupes qui roulent fort. Il faut rouler à son rythme et profiter pour discuter avec les gens. Quand tu arrives à discuter en montée, c'est que tu es dans une zone de "confort" au niveau cardiaque.

Alors n'écoutes pas le Valex, car lui, il discute tout le temps en pédalant Laughing
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Yves
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valexnico
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 28 Aoû 2005
Messages: 6849
Localisation: varennes 71

MessagePosté le: => Sam 03 Déc 2011 21:23:51    Sujet du message: Répondre en citant

je peu faire un peu de provoc histoire de lui faire remarquer que je suis le plus serieux du forum comme il me connait pas encore ,maintenant c'est fait je voi que la solidarité lyonnaise a encore frappé .
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ECH PINGOUIN
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cbournac
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 30 Oct 2004
Messages: 6744

MessagePosté le: => Sam 03 Déc 2011 22:30:32    Sujet du message: Répondre en citant

t'as remarqué que j'ai rien dit Very Happy
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Manu
Cyclo promeneur


Inscrit le: => 30 Nov 2011
Messages: 15
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MessagePosté le: => Sam 03 Déc 2011 23:15:37    Sujet du message: Répondre en citant

Bon, alors si je comprends bien, je dois suivre Valex. Vu qu'il discute tout le temps, je devrais le repérer facilement, et, normalement, le suivre Wink Laughing

Bon, en tout cas, les sucs, on verra l'année prochaine.
Cette, je me "contenterai" de la Volcanique.

Encore merci pour toutes vos réponses !!!!!

Oui, encore un lyonnais de plus, même si je ne suis lyonnais que d'adoption puisque je suis originaire de Reims, dans la Marne.
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dominique
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 03 Jan 2006
Messages: 11474
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MessagePosté le: => Sam 03 Déc 2011 23:23:46    Sujet du message: Répondre en citant

Manu a écrit:
... puisque je suis originaire de Reims, dans la Marne.


et tu te la coinces souvent ??
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Manu
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Inscrit le: => 30 Nov 2011
Messages: 15
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MessagePosté le: => Sam 03 Déc 2011 23:24:14    Sujet du message: Répondre en citant

[quote="JujuY"]
Il faut aussi, le jour J, ne pas se laisser griser par la foule et tenter de suivre des groupes qui roulent fort.


Normalement, ça, j'arrive à le faire. Mais, le jour J, avec l'ambiance, le monde.... Je vais donc bien le garder en tête pour rester à mon rythme.


Dernière édition par Manu le => Sam 03 Déc 2011 23:25:53; édité 1 fois
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dominique
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MessagePosté le: => Sam 03 Déc 2011 23:25:10    Sujet du message: Répondre en citant

Manu a écrit:
Bon, alors si je comprends bien, je dois suivre Valex. Vu qu'il discute tout le temps, je devrais le repérer facilement, et, normalement, le suivre


mais valex sera sur la méridionale l'année prochaine

tu devrais pouvoir nous repérer le samedi lors du retour vers st fél
Razz Razz
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MessagePosté le: => Sam 03 Déc 2011 23:27:42    Sujet du message: Répondre en citant

Manu a écrit:
JujuY a écrit:

Il faut aussi, le jour J, ne pas se laisser griser par la foule et tenter de suivre des groupes qui roulent fort.


Normalement, ça, j'arrive à le faire. Mais, le jour J, avec l'ambiance, le monde.... Je vais donc bien le garder en tête pour rester à mon rythme.


juju a raison
fais gaffe de ne pas te laisser embarqué dans un groupe au dessus de tes possibilités
tu finirais en galère
ce qui n'est pas vraiment top

vaut mieux finir une demi-heure plus tard et prendre du plaisir à rouler jusqu’à la ligne d'arrivée !
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Dernière édition par dominique le => Sam 03 Déc 2011 23:28:52; édité 1 fois
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