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deroulement l'ardechoise
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nainvert
Cyclo Dieu


Inscrit le: => 28 Jan 2005
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 19:36:07    Sujet du message: Répondre en citant

dominique a écrit:
plus sérieusement ...

le parcours "ardéchoise" est accessible à bcp de monde pour peu que tu ais déjà roulé sur des parcours de 150km et au delà ...
ce que tout le monde peut faire avec juste un peu d'entrainement et de persévérance ...
et tu as 2013 en entier et la moitié de 2014 pour passer tes brevets perso
monte progressivement le km de tes sorties longues

mais le plus important c'est la régularité
essaye de te programmer 3 ou 4 sorties hebdo dont une très longue - les autres 2h00 avec des contenus différents (force, vélocité, intensité ...)

et TIENS Y TOI !

tu vas très très vite progresser
et l'ardéchoise ??

les deux doigts dans le nez ... Razz Razz

tout le monde est pas retraité comme toi pour pouvoir rouler aussi souvent
et puis il a dit qu'il voulait finir dans les délais, pas etre dans les premiers, alors pas la peine de faire tant de sorties hebdo pour arriver au bout
_________________
2015 : 344 km de vélo (dont 0 en VTT)
……… 203 km de course à pied
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cbournac
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Messages: 6813

MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 19:40:28    Sujet du message: Répondre en citant

nainvert a écrit:

tout le monde est pas retraité comme toi pour pouvoir rouler aussi souvent
et puis il a dit qu'il voulait finir dans les délais, pas etre dans les premiers, alors pas la peine de faire tant de sorties hebdo pour arriver au bout
arrête de contredire notre vieil ours respecté stp Cool
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dominique
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 19:42:31    Sujet du message: Répondre en citant

nainvert a écrit:
dominique a écrit:
plus sérieusement ...

le parcours "ardéchoise" est accessible à bcp de monde pour peu que tu ais déjà roulé sur des parcours de 150km et au delà ...
ce que tout le monde peut faire avec juste un peu d'entrainement et de persévérance ...
et tu as 2013 en entier et la moitié de 2014 pour passer tes brevets perso
monte progressivement le km de tes sorties longues

mais le plus important c'est la régularité
essaye de te programmer 3 ou 4 sorties hebdo dont une très longue - les autres 2h00 avec des contenus différents (force, vélocité, intensité ...)

et TIENS Y TOI !

tu vas très très vite progresser
et l'ardéchoise ??

les deux doigts dans le nez ... Razz Razz

tout le monde est pas retraité comme toi pour pouvoir rouler aussi souvent
et puis il a dit qu'il voulait finir dans les délais, pas etre dans les premiers, alors pas la peine de faire tant de sorties hebdo pour arriver au bout


désolé le nain, mais tu as tout faux

2 ou 3 sorties de 1h30 à 2h00 ou séances de HT de 45' à 1h00 par semaine plus une sortie plus longue 3 à 4 heures par semaine valent mieux que deux sorties longues le samedi et le dimanche

c'est la régularité de l'effort qui te fera progresser

tout le monde peut se réserver ce temps là même en travaillant
je faisais bien 5 sorties semaines lorsque je travaillais
je n'en fais pas plus depuis ...

rien ne t'empêche de faire 3/4h de HT le matin, à jeun, avant d'aller bosser - en outre, tu perdras rapidement du poids - et idem le soir en rentrant du boulot

la seule restriction qui s'imposera à toi c'est celle créée par ton manque de motivation
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janv 685 - fév 809 - mars 856
avril 951 - mai 991
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nainvert
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Inscrit le: => 28 Jan 2005
Messages: 5975
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 20:11:43    Sujet du message: Répondre en citant

dominique a écrit:
nainvert a écrit:
dominique a écrit:
plus sérieusement ...

le parcours "ardéchoise" est accessible à bcp de monde pour peu que tu ais déjà roulé sur des parcours de 150km et au delà ...
ce que tout le monde peut faire avec juste un peu d'entrainement et de persévérance ...
et tu as 2013 en entier et la moitié de 2014 pour passer tes brevets perso
monte progressivement le km de tes sorties longues

mais le plus important c'est la régularité
essaye de te programmer 3 ou 4 sorties hebdo dont une très longue - les autres 2h00 avec des contenus différents (force, vélocité, intensité ...)

et TIENS Y TOI !

tu vas très très vite progresser
et l'ardéchoise ??

les deux doigts dans le nez ... Razz Razz

tout le monde est pas retraité comme toi pour pouvoir rouler aussi souvent
et puis il a dit qu'il voulait finir dans les délais, pas etre dans les premiers, alors pas la peine de faire tant de sorties hebdo pour arriver au bout


désolé le nain, mais tu as tout faux

2 ou 3 sorties de 1h30 à 2h00 ou séances de HT de 45' à 1h00 par semaine plus une sortie plus longue 3 à 4 heures par semaine valent mieux que deux sorties longues le samedi et le dimanche

c'est la régularité de l'effort qui te fera progresser

tout le monde peut se réserver ce temps là même en travaillant
je faisais bien 5 sorties semaines lorsque je travaillais
je n'en fais pas plus depuis ...

rien ne t'empêche de faire 3/4h de HT le matin, à jeun, avant d'aller bosser - en outre, tu perdras rapidement du poids - et idem le soir en rentrant du boulot

la seule restriction qui s'imposera à toi c'est celle créée par ton manque de motivation

tu as raison dom mais le probleme pour moi c'est que le HT çà me gonfle alors que j'ai fait a peine une fois par mois, j'ose pas imaginer si je passe à 1 ou 2 fois par semaine
et j'aime pas faire des sorties de moins de 2h j'ai l'impression d'avoir rien fait
mon rythme c'est une sortie de 3 à 4 h (ou 2h de VTT) par semaine (et encore pas toutes les semaines) et quand j'ai des périodes de moins de 2 h de dispo je vais courir
mais cette année je vais essayer de faire plus de HT pour gagner en vélocité (je suis en train de m'organiser pour avoir de la musique a coté du HT histoire que çà soit moins ch...)
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dominique
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 20:17:04    Sujet du message: Répondre en citant

si tu t'ennuies sur le HT, c'est que tu n'y fais rien de bon ...
alors autant ne rien faire

tu dois te programmer des exercices te permettant d'améliorer ta vélocité, ta force, ton coup de pédale, etc etc

dans les revues ad hoc, tu as plein d'exemples que tu peux appliquer à la lettre, sans trop de poser de questions

10' d'échauffement OBLIGATOIRE
30' lors des premières séances puis 45' de travail
5' de retour au calme OBLIGATOIRE

et boire, bcp bcp bcp
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janv 685 - fév 809 - mars 856
avril 951 - mai 991
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nainvert
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 20:24:29    Sujet du message: Répondre en citant

dominique a écrit:
si tu t'ennuies sur le HT, c'est que tu n'y fais rien de bon ...
alors autant ne rien faire

tu dois te programmer des exercices te permettant d'améliorer ta vélocité, ta force, ton coup de pédale, etc etc

dans les revues ad hoc, tu as plein d'exemples que tu peux appliquer à la lettre, sans trop de poser de questions

10' d'échauffement OBLIGATOIRE
30' lors des premières séances puis 45' de travail
5' de retour au calme OBLIGATOIRE

et boire, bcp bcp bcp

je fais des exercices mais c'est le fait de rester sur place qui m'ennuie
je fais du vélo, de la rando et du footing pour voir du paysage et etre au grand air, or le HT c'est pas vraiment çà et puis ce qui me gonfle le plus c'est le montage et démontage car j'ai pas de place pour le laisser monter dans le garage
mais comme je sais que c'est necessaire pour progresser, cette année je vais essayer de passer outre ces désagréments et enfin utiliser vraiment mon HT (parce que 23 fois seulement en 4 ans c'est pas un bon investissement)
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dominique
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 20:31:53    Sujet du message: Répondre en citant

rester sur place ...

c'est là que joue la motivation car effectivement, comme toi et certainement plein d'autres cyclos, je trouve pas ça très folichon
sinon j'irai faire mon sport en salle de gym
_________________
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Bruno
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 20:34:07    Sujet du message: Répondre en citant

Mwouais
Mais en partant un peu avant 8h pour revenir vers 20h30 c'est pas facile de caser 4 jours par semaine une sortie de 2h .
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CAP 93 km en 8 sorties
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2017:3840 km en 31 sorties
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cbournac
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 20:34:34    Sujet du message: Répondre en citant

dominique a écrit:
rester sur place ...

c'est là que joue la motivation car effectivement, comme toi et certainement plein d'autres cyclos, je trouve pas ça très folichon
sinon j'irai faire mon sport en salle de gym
mais faire du sport en partant en déambulateur du salon au garage c'est déjà du sport non ? je trouve ça beau et touchant Very Happy
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cbournac
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 20:35:09    Sujet du message: Répondre en citant

Bruno a écrit:
Mwouais
Mais en partant un peu avant 8h pour revenir vers 20h30 c'est pas facile de caser 4 jours par semaine une sortie de 2h .
tu ne bosse donc qu'à mi temps Question
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Bruno
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 20:36:06    Sujet du message: Répondre en citant

cbournac a écrit:
Bruno a écrit:
Mwouais
Mais en partant un peu avant 8h pour revenir vers 20h30 c'est pas facile de caser 4 jours par semaine une sortie de 2h .
tu ne bosse donc qu'à mi temps Question

oui j'ai peur de bosser la nuit Embarassed
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Petit
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 21:14:32    Sujet du message: Répondre en citant

Fais du vélo alors Very Happy
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dominique
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MessagePosté le: => Mar 01 Jan 2013 23:56:37    Sujet du message: Répondre en citant

Bruno a écrit:
Mwouais
Mais en partant un peu avant 8h pour revenir vers 20h30 c'est pas facile de caser 4 jours par semaine une sortie de 2h .


une sortie de 2 heures, ce n'est pas possible
mais une heure de HT à la place d'une heure d'émission débile à la télé, ça l'est
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al zei meur
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MessagePosté le: => Mer 02 Jan 2013 9:39:09    Sujet du message: Répondre en citant

nainvert a écrit:
dominique a écrit:
si tu t'ennuies sur le HT, c'est que tu n'y fais rien de bon ...
alors autant ne rien faire

tu dois te programmer des exercices te permettant d'améliorer ta vélocité, ta force, ton coup de pédale, etc etc

dans les revues ad hoc, tu as plein d'exemples que tu peux appliquer à la lettre, sans trop de poser de questions

10' d'échauffement OBLIGATOIRE
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et boire, bcp bcp bcp

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mais comme je sais que c'est necessaire pour progresser, cette année je vais essayer de passer outre ces désagréments et enfin utiliser vraiment mon HT (parce que 23 fois seulement en 4 ans c'est pas un bon investissement)


j'ai un ideee je te prete ma caravane tu met le ht dedans et tu dis a ta femme de te deplacer ,tu verra du paysage par la fenetre et en plus pour une foi tu fera du sport en couple !!!!!!!!!!!!
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MessagePosté le: => Mer 02 Jan 2013 17:10:38    Sujet du message: Répondre en citant

al zei meur a écrit:
nainvert a écrit:
dominique a écrit:
si tu t'ennuies sur le HT, c'est que tu n'y fais rien de bon ...
alors autant ne rien faire

tu dois te programmer des exercices te permettant d'améliorer ta vélocité, ta force, ton coup de pédale, etc etc

dans les revues ad hoc, tu as plein d'exemples que tu peux appliquer à la lettre, sans trop de poser de questions

10' d'échauffement OBLIGATOIRE
30' lors des premières séances puis 45' de travail
5' de retour au calme OBLIGATOIRE

et boire, bcp bcp bcp

je fais des exercices mais c'est le fait de rester sur place qui m'ennuie
je fais du vélo, de la rando et du footing pour voir du paysage et etre au grand air, or le HT c'est pas vraiment çà et puis ce qui me gonfle le plus c'est le montage et démontage car j'ai pas de place pour le laisser monter dans le garage
mais comme je sais que c'est necessaire pour progresser, cette année je vais essayer de passer outre ces désagréments et enfin utiliser vraiment mon HT (parce que 23 fois seulement en 4 ans c'est pas un bon investissement)


j'ai un ideee je te prete ma caravane tu met le ht dedans et tu dis a ta femme de te deplacer ,tu verra du paysage par la fenetre et en plus pour une foi tu fera du sport en couple !!!!!!!!!!!!


si tous ceux qui font du HT se font balader en caravane, ces sont les vendeurs de caravanes , de bagnoles avec attelage qui vont être contents en 2013
par contre il va y avoir des bouchons partout MDR
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